小白滴吃喝日誌

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養生保健嘉年華中醫養生保健養生保健ppt經絡養生保健養生保健食品養生保健英文養生保健網養生保健協會老人養生保健2015養生保健好的保健品及養生之道以達最佳的生理平衡,21世紀人類壽命持續延長，世界衛生組織的估計：全球人類20%在生病，75%是處於亞健康狀態，只5%的人是健康的！保健食品市場大，上了年紀的人為養生更愛。成大腎臟科醫師宋俊明表示，有研究顯示，保健食品吃愈多、腎臟壞得愈快，美國醫學界最新建議，平日只需補充維他命Ｄ即可。

成大最近邀美國老人醫學會成員史奈德教授來台，史奈德提到，目前學會建議，老人或一般人平日只要補充維他命Ｄ就好。宋俊明表示，根據過去的相關研究，只有維他命Ｄ對預防骨質疏鬆、跌倒及心血管疾病有效果，其他則是「吃與不吃效果差不多」。

像維他命Ｃ，研究發現吃太多反易造成草酸過多，形成腎結石或關節炎；維他命Ｅ過去認為是抗氧化劑，可以保護心血管，但最新研究也顯示沒效。維他命Ｄ也不宜吃太多，太多會造成血管硬化。

宋俊明表示，保健食品的品質良莠不齊，雖然吃下去不一定會對腎臟造成立即危害，但腎臟原本就不好的人，只會加重負擔，提高洗腎機會。颱風過後水濁濁的，該怎麼飲用呢？林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海教大家用「放置法」。首先將家中自來水過濾之後，盛裝一大桶放在桌上，讓它靜置兩三個小時，待沉澱物沉到下面，再取上面的來使用。

另外，水一定要徹底煮熟。颱風期間可能水公司用的氯量比較多，因此水煮開時，記得把蓋子打開，把瓦斯爐的火關到最小，讓它繼續再燒個三五分鐘，就可以把氯相關像三鹵甲烷揮發掉。

特別提醒，不要使用明礬沉澱，尤其如果家裡有洗腎患者，使用明礬搞不好會造成鋁過量，那就更危險了。